112.9kgからのダイエット日記

112.9kgからカッコ良いおじさんになるための奮闘記

【今朝の体重】10月17日

今朝の体重98.25kg
昨日と変わらず

睡眠時間5時間
夜8時以降の食事なし
排便無し

鉄サプリを飲んだ
亜鉛サプリを飲んだ
カルシウム+マグネシウムサプリを飲んだ


 

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【今朝の体重】10月16日

今朝の体重98.25kg
昨日より1.5kg減

睡眠時間3時間30分
夜8時以降の食事あり
排便無し

鉄サプリを飲んだ
亜鉛サプリを飲んだ
カルシウム+マグネシウムサプリを飲んだ
プロテインを飲んだ

スポーツジムに行った



 

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スポーツジムに行きました。

今日はスポーツジムに行きました。

シーテッドレッグカール 59kg×10回×3セット
シーテッドレッグプレス 140kg×10回×3セット
バックエクステンション 30回×3セット
ラットプルダウン 59kg×10回×3セット
ロウリアデルト(横握り) 59kg×10回×1回
ロウリアデルト(縦握り)) 59kg×10回×1回


今日はこれだけ。


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