112.9kgからのダイエット日記

112.9kgからカッコ良いおじさんになるための奮闘記

EPAとDHA

今まで毎日
亜鉛
カルシウム&マグネシウム

のサプリメントを飲んでましたが、
カルシウム~と鉄が無くなったので、
今度は目線を変えてEPAとDHAを買ってみました。


今日からは
亜鉛
EPA
DHA
の3種類を飲んでいきます。


DHAは脳の神経
EPAは血液
を健康にする物質だそうですので、
DHAは乳幼児や母乳を飲ませているお母さん(医師に相談してください。)
EPAはお年寄り。
が飲むのが良いそうです。

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スポーツジムに行きました。

スポーツジムに行きました。

今日のメニューは
シーテッドレッグカール 59kg×10回×3セット
ロウリアデルト(縦握り) 59kg×10回×2セット
ロウリアデルト(横握り) 59kg×10回×2セット
シーテッドレッグプレス 140kg×10回×3セット
チェストプレス 59kg×10回×3セット
ラットプルダウン 59kg×10回×3セット
バックエクステンション 30回×3セット
シットアップ 30回×2セット
ニーアップ 30回×1セット
です。


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スポーツジムに行きました。

スポーツジムに行きました。


トレッドミル 6km/h×18分
オーバーヘッドプレス 32kg×10回×2セット
シーテッドレッグプレス 131kg×10回×2セット
シーテッドレッグカール 50kg×10回×2セット
クランチ 30回×2セット
ニーアップ 30回×2セット
ラットプルダウン 59kg×10回×2セット
ロウリアデルト(横握り) 50kg×10回×2セット
ロウリアデルト(縦握り) 50kg×10回×2セット
バックエクステンション 30回×2セット
チェストプレス 50kg×10回×2セット


今回は回しを早くしたかったので、いつもは3セットのところを2セットにしてみました。
トレーニングの最後に血圧を測ったら102の58でした。


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