112.9kgからのダイエット日記

112.9kgからカッコ良いおじさんになるための奮闘記

スポーツジムに行きました。

スポーツジムに行きました。


トレッドミル 6km/h×18分
オーバーヘッドプレス 32kg×10回×2セット
シーテッドレッグプレス 131kg×10回×2セット
シーテッドレッグカール 50kg×10回×2セット
クランチ 30回×2セット
ニーアップ 30回×2セット
ラットプルダウン 59kg×10回×2セット
ロウリアデルト(横握り) 50kg×10回×2セット
ロウリアデルト(縦握り) 50kg×10回×2セット
バックエクステンション 30回×2セット
チェストプレス 50kg×10回×2セット


今回は回しを早くしたかったので、いつもは3セットのところを2セットにしてみました。
トレーニングの最後に血圧を測ったら102の58でした。


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スポーツジムに行きました。

スポーツジムに行きました。

トレッドミル 6km/h×18分
ラットプルダウン 50kg×10回×1セット
ラットプルダウン 59kg×10回×2セット
バックエクステンション 50回×2セット
ロウリアデルト(縦握り) 50kg×10回×3セット
ロウリアデルト(横握り) 50kg×10回×3セット
クランチ 30回×2セット
ニーアップ 30回×2セット


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スポーツジムに行きました

スポーツジムに行きました。

トレッドミル 6km/h×18分
ラットプルダウン 50kg×10回×3セット
シーテッドレッグカール 50kg×10回×3セット
シーテッドレッグプレス 131kg×10回×3セット
バックエクステンション 50回×3セット
ロウレアデルト(縦握り) 41kg×10回×3セット
ロウレアデルト(横握り) 41kg×10回×3セット
クランチ 50回×2セット
ニーアップ 30回×2セット


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